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Faszien Yoga und Aquafitness Retreat

Sommer 2024

 "Leben ist Bewegung - Bewegung ist Leben" und beschreibt ziemlich genau, wie wichtig Bewegung für das eigene Wohlbefinden ist. Während dieses Retreats verbinden wir Faszienyoga und Aquafitness, um deine Beweglichkeit zur steigern und deine allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Was dich während dieses Wochenende erwartet, erfährst du hier:

Faszien Yoga

Faszien Yoga verbindet Faszientraining – mit und ohne Faszienrolle – mit klassischen Yogaelementen und dabei bist du viel mehr in Bewegung als beim herkömmlichen Hatha Yoga. Dehnen, Schwingen und Federn stehen im Fokus, um jeden Körperwinkel zu erreichen und die Faszienbahnen maximal geschmeidig zu machen. Faszien sind ein netzartiges und elastisches Bindegewebe, das die Muskeln umhüllt, die Organe durchdringt, als Stoßdämpfer für die Knochen fungiert und dabei hilft, dass alles im Körper an seinem Platz bleibt.

Im besten Fall sind die Faszienfasern gut durchfeuchtet und geschmeidig. Verlieren sie ihre Elastizität oder verkleben, können Schmerzen und Verspannungen die Folge sein. Faszien Yoga hilft dir dabei, die Beweglichkeit des Bindegewebes aufrechtzuerhalten, Schmerzen können gelindert werden, du gewinnst wieder mehr Flexibilität und Kraft und auch dein Geist kommt während der Praxis zur Ruhe.

Aquafitness

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das deine Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer steigert und die Entspannung fördert. Es ist eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente und trainiert Arme, Beine, Gesäß und Rumpf. Faszien lieben Aquafitness.

Deep Work Training

Deep Work Training ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation von Yin und Yang basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und Entspannungsphase. Bei diesem Training steht die Harmonie zwischen den Gegensätzen im Vordergrund. 

Workshops

Im ersten Workshop am Freitagabend geht es darum, welche Nährstoffe deine Faszien brauchen, welche Nahrungsmittel besonders wichtig sind und wie sich Aminosäuren auf die Faszien auswirken. Bei dem zweiten Workshop am Sonntag zeige ich dir den richtigen Umgang mit der Faszienrolle und -bällen, auf was du besonders achten musst und wann du keine Hilfsmittel benutzen solltest.

Die Balance zwischen Mobilisation, Deep Work Training, Faszien Yoga, Aquafitness und der richtigen Ernährung, steigert deine Fitness und Beweglichkeit um ein Vielfaches. Darüber hinaus werden Schmerzen reduziert, deine Beweglichkeit wird verbessert und du gewinnst jede Menge Lebensqualität dazu.

Programm

Freitag

16:00 : Begrüßung

16:00 - 18:30 : Aquafitness, im Anschluss Yoga

18:30 - 19:00 : Kleiner Vortrag über Ernährung und was ist wirklich wichtig 

19:30 - 20:30 : Abendessen

 

Samstag

08:00 - 10:00 : Mobilisation / Deep Work Training / Faszien Yoga

10:30 - 12:30 : Frühstücksbrunch

13:30 - 15:00 : Die Kraft der Wörter (Vortrag von Irina Hofbauer)

15:30 - 16:00 : Kaffeepause

16:00 - 17:30 : Aquafitness, im Anschluss aktives Dehnen

19:30 - 20:30 : Abendessen

 

Sonntag

08:00 - 09:00 : Faszien Yoga

09:15 - 10:30 : Frühstücksbrunch

11:00 - 12:30 : Aquafitness, im Anschluss Yoga

13:00 - 14:00 : Mittagessen

14:30 - 16:00 : Workshop Rollen (Faszien) und Triggerpunkte

16:00 - 16:30 : Abschluss

Neue Welt Haus, Bad Griesbach

Das Neue Welt Haus ist ein 300 Jahre alter Hof, der in völliger Abgeschiedenheit zwischen Bad Birnbach und Bad Griesbach, in der kleinen Ortschaft Buchet liegt. Ein idyllischer Platz um Kraft zu tanken, die Seele baumeln zu lassen und zurück zur Natur zu kommen.

Die Eigentümer, Adrian und Rainer Stingl, sind erfahrene Gastronomen und haben sich mit dem Hof und dem angeschlossenen Tagungshaus einen Traum erfüllt: baubiologische Materialien, Möbel aus Zirbenholz, Vermeidung elektromagnetischer Strahlung, Bio-Lebensmittel, eigene Hühner und Schafe und eine natürliche Gartengestaltung. ​

Im Erdgeschoss lädt die offene Küche und die großzügige Lounge zum Verweilen ein und der weitläufige Garten bietet viele schöne Rückzugsplätze. Dort befindet sich auch ein Edelstahl-Pool mit Gegenstrom Anlage, der mit Wasser aus der eigenen Quelle gespeist wird, sowie eine gemütliche Außen-Sauna.​ Versorgt wird man mit vegetarischem Essen aus Bio-Lebensmitteln.

Zimmer:

Das Neue Welt Haus ist ausschließlich aus Naturmaterialien errichtet und verfügt über vier Einzelzimmer mit geteiltem Bad und drei Doppelzimmern, zum Teil mit eigenem Bad. Alle Zimmer sind schlicht eingerichtet, lichtdurchflutet und laden zum Entspannen ein. Die Betten sind aus Zirbenholz, die Matratzen aus Naturlatex mit Kokoskern und die Bettdecken und Kissen aus Kapok.

Schlaflager im Seminarraum:

Sollte kein normales Zimmer mehr verfügbar sein oder wenn du etwas günstiger unterkommen möchtest, gibt es noch die Möglichkeit im Seminarraum zu übernachten. Dafür stehen mehrere ganz tolle Futon-Matratzen zur Verfügung, inkl. Hüttenfeeling wie bei einem Wanderurlaub.

Ausführliche Informationen: 

Weitere Infos findest du unter www.neuewelt.haus

Preis & Anmeldung

Der Retreat Preis von 459 EUR setzt sich aus den Kosten für die Übernachtung inkl. Vollpension und der Fitness-Pauschale zusammen. Eine ausführliche Aufstellung findest du hier:

Fitness-Pauschale

- 5 Fitnesseinheiten

- 2 Workshops

- 1 Vortrag

181,20 EUR p. P.

Übernachtung

- 2 Übernachtungen

- Bio-Vollpension

- Kurtaxe

277,80 EUR p. P.

Anmeldung

So meldest du dich für das Retreat an:

(Die Bezahlung des Zimmers und der Fitness-Pauschale erfolgt getrennt voneinander.)

Lade dir das Anmeldeformular herunter und fülle die beiden Seiten, eine für mich und eine für das Neue Welt Haus aus.

 

Schicke die erste Seite an mich zurück und im Anschluss erhältst du von mir eine Rechnung über die Fitness Pauschale. Sobald deine Überweisung bei mir eingegangen ist, ist dein Retreat-Platz fixiert. Mail: tina.faszien@gmx.de

 

Schicke die zweite Seite ans Neue Welt Haus, um dir ein Zimmer zu reservieren. Falls du vorab noch Fragen hast, kannst du dich jederzeit direkt an Rainer und Adrian wenden. Kontakt: E-Mail: info@neuewelt.haus / Telefon: 08532-926254

Zahlungsbedingungen

Fitness-Pauschale: Die Zahlung der Fitness-Pauschale über 186,20 EUR erfolgt nach Erhalt der Rechnung.

Zimmer: Die Bezahlung des Zimmers inkl. Vollpension über 277,80 EUR erfolgt am letzten Tag des Retreats in Bar oder mit EC-Karte. Eine Anzahlung ist nicht erforderlich.

Stornierung

Fitness-Pauschale: Ein kostenloser Rücktritt ist bis zum 91. Tag vor Retreatbeginn möglich. Danach gelten folgende Entschädigungspauschalen: Ab 90. - 71. Tag vor Retreatbeginn 30% der Fitness-Pauschale, ab 70. - 46. Tag vor Retreatbeginn 50% der Fitness-Pauschale und ab 45. Tag bis Retreatbeginn oder bei Nichtantritt der Reise 100% der Fitness-Pauschale. Stichtag für die Fristberechnung ist der Eingang der Rücktrittserklärung. 

Zimmer: Bei einem Rücktritt ab 14 Tagen vor Retreat-Beginn wird eine Stornierung von 50 % der Übernachtungskosten fällig. Bei einem späteren Rücktritt wird der gesamte Zimmerpreis fällig,
bei Nichterscheinen ist der gesamte Übernachtungspreis und die Essenspauschale zu bezahlen
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